5 Tipps für ein gesundes und produktives Leben

19. Juli 2022 | Kategorie: Freizeit & Hobby, Gesundheit, Ratgeber

Wenn man morgens häufig mit einem Gefühl der Trägheit aufwacht und sich fühlt, als ob man nicht die nötige Energie für den Tag hat, ist es an der Zeit, etwas zu verändern.

Die ersten Schritte sind zwar am schwierigsten und mögen entmutigend erscheinen, aber schon bald lassen sich die Vorteile eines glücklicheren, gesünderen und produktiveren Lebensstils ernten. Nachdem man angefangen hat, ist es allerdings wichtig dranzubleiben und nicht mehr aufzugeben, bis der gesunde Lebensstil zur Routine geworden ist.

Natürlich kann man auch mal ein paar Videospiele spielen oder das mobile Casino besuchen – den Rest des Tages sollte man aber diese fünf Tipps befolgen, um ein glücklicheres, gesünderes und produktiveres Leben zu führen.

1. Nahrhaftes Essen

Wir alle wissen, dass eine gesunde Ernährung das A und O für unser Wohlbefinden ist. Häufig wird eine gesunde Ernährung allerdings in erster Linie als Mittel zur Gewichtsabnahme angesehen. Dabei ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, magerem Eiweiß, fettarmen Milchprodukten und Vollkornprodukten das, was man für einen optimalen Energiehaushalt brauchen.

Am besten ist es, eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu sich zu nehmen, um eine Vielzahl von Nährstoffen zu erhalten, die einem den ganzen Tag über mit Energie versorgt. Ein besonderer Tipp ist frisches Obst und Gemüse, dunkles Blattgemüse und Brokkoli sowie orangefarbenes Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln. Zudem gibt es viele Arten von Fisch und Hülsenfrüchten als gesunde Proteinoptionen.

2. Sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen

Mehr Schlaf zu bekommen ist eine gesunde Gewohnheit, die viele Menschen verbessern sollten. Wir wissen bereits, dass wir jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf brauchen, trotzdem schaffen es viele Menschen einfach nicht, dies auch umzusetzen. Man sollte sich also überlegen, wie man seine größten Schlafstörer verbessern kann, denn der Schlafmangel kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben und sich negativ auf die Stimmung, Motivation und das Energieniveau auswirken.

Dem Schlaf Vorrang einzuräumen ist deshalb eines der besten Dinge, die man tun kann, um sich auf einen erfolgreichen, energiegeladenen Tag vorzubereiten.

3. In guter Gesellschaft bleiben

Man sollte so viel Zeit wie möglich mit den Menschen verbringen, mit denen man gerne zusammen ist. Der Umgang mit Menschen, die Positivität ausstrahlen und ähnliche Interessen haben, kann dabei helfen, unseren Körper anzuregen und mit Energie zu versorgen.

Auf der anderen Seite werden Menschen, zu denen man keinen Bezug hat, die eine negative Einstellung haben, sich oft beschweren oder schlechte Entscheidungen treffen, sich negativ auf die eigene Energie auswirken. Es ist deshalb hilfreich, wählerisch zu sein und sich nur mit den Menschen zu umgeben, die eine gute Gesellschaft sind.

4. Zu viele Nachrichten vermeiden

Nachrichten sind ein guter Weg, um über das Geschehen in der Welt auf dem Laufenden zu bleiben. Sie können lehrreich, unterhaltsam und sogar aufmunternd sein, häufig werden die Nachrichten allerdings mit Geschichten über das Leid bombardiert. Diese Geschichten können die eigene Sicht auf die Welt verzerren und dazu führen, dass man sich auf seine schlimmsten Ängste konzentriert, anstatt das Gute in jedem Tag zu erkennen.

Ganz vermeiden lassen sich diese Geschichten natürlich nicht, aber man sollte versuchen, sie so weit wie möglich zu vermeiden, vor allem wenn man gerade selbst schwierigen Zeiten erlebt.

5. Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige Bewegung ist einer der wichtigsten Aspekte unserer Gesundheit, denn Bewegung baut Stress und Spannungen ab, stärkt die Muskeln und erhöht die Ausdauer, sodass der Körper auch bei anderen körperlichen Aufgaben oder Aktivitäten effizienter arbeiten kann. Bereits zwei bis drei kurze Trainingseinheiten pro Woche können dabei helfen, den Energiehaushalt zu verbessern, die Ausdauer zu stärken und von vielen weiteren Vorteilen zu profitieren.

Wer sich also schon nach der Hälfte des Tages schlapp und erschöpft fühlt, sollte es mit regelmäßigem, leichtem Training versuchen, um seinen Lebensstil langfristig zu verbessern.